Qu'est-ce que la procrastination :
La procrastination est synonyme de dilatation, report et éviter. C'est l'un des sujets actuels les plus étudiés en psychologie et en économie car il affecte notre productivité et augmente notre niveau de frustration.
Dès 1790 avant JC, il y avait un babylonien loi pour l'accomplissement des tâches à des moments précis pour contrer le comportement de « procrastination ».
Les grec ils ont défini la procrastination comme le comportement d'éviter inutilement le travail, considéré comme une habitude néfaste car elle diminue notre effort et notre responsabilité.
En 2016, le blogueur écrivain Tim Urban expose sa vision de la tête d'un procrastinateur et malgré notre comportement l'important est être conscient de ce qui est tergiversé avant que le temps ne soit définitivement écoulé.
Types de procrastination
Il existe plusieurs types de classifications de la procrastination. Selon le psychologue américain Piers Acier la procrastination se divise en 3 types : famille, la émotif et la académique.
“L'impuissance apprise est liée à l'abandon rapide« Piliers en acier
La bataille de la motivation contre la procrastination se mesure par 4 facteurs motivationnels :
- l'attente.
- valorisation.
- impulsivité.
- délai de satisfaction.
Procrastination académique
La procrastination académique est l'action de reporter les activités. Selon des recherches psychologiques, le trait d'anxiété elle est directement liée à la procrastination et est une caractéristique très courante.
Comment éviter la procrastination ?
Pour les procrastinateurs actifsc'est-à-dire que ceux qui fonctionnent le mieux sous pression fonctionnent généralement bien avec :
- Des listes de tâches liées à une procédure de récompense.
- l'aide d'amis et de membres de la famille pour faire pression sur eux.
- le plan de 5 minutes composé de : 5 minutes pour agir et faire 5 minutes de devoirs.
Pour les procrastinateurs passifs, c'est-à-dire que ceux qui ne terminent jamais une tâche doivent travailler sur :
- renforcer l'estime de soi pour diminuer l'anxiété au travail
- essayer de reconstruire notre imagerie rationnelle-émotionnelle sur les obligations.
