Qu'est-ce que TRX :
Il est connu sous le nom de TRX de l'acronyme de Exercice de résistance du corps total, qui signifie en espagnol "exercice de résistance de tout le corps".
On l'appelle aussi TRX Entraînement suspendu, ou ce qui est la même formation suspendue.
Le TRX est un entraînement de suspension qui est développé au moyen d'un harnais réglable non élastique, attaché à un point d'assemblage, il peut s'agir d'un mur, d'une porte, d'un arbre ou de toute autre surface haute, solide et statique. Au point d'ancrage il y a deux cordes avec des pinces, où l'individu tient ses bras ou ses pieds pour se suspendre sur son propre corps, et ainsi effectuer les mouvements.
Le TRX est une méthode innovante et récente, créée par les SEALs, actuellement Navy SEALs, comme un besoin de maintenir leurs conditions physiques lorsqu'ils n'avaient pas l'équipement ou l'espace pour un entraînement physique. En conséquence, Randy Hetrick - ancien membre des SEALs et fondateur de Fitness Anywhere - et ses collègues ont créé le premier modèle avec une ceinture de parachute et développé une série d'exercices utilisant le poids du corps. Ensuite, ils perfectionnaient les exercices et les appareils, et il a commencé à être commercialisé en 2005.
Le TRX se caractérise par son caractère fonctionnel puisqu'il permet de travailler toutes les parties du corps pour sa tonification, l'augmentation de la force musculaire, ainsi que pour améliorer la posture et les blessures de certaines parties du corps, notamment les vertèbres. Le plus important est qu'il ne nécessite pas de condition physique de la part de l'individu puisqu'il existe différents programmes d'entraînement pour convenir à chacun.
En plus de ce qui précède, dans le cas d'un entraînement en circuit fractionné, et avec autant de répétitions du mouvement que possible pour l'individu, vous bénéficiez d'un entraînement cardiovasculaire et brûle graisse. À ce stade, il est important de souligner que l'individu peut choisir le niveau de difficulté en changeant la position de son propre corps, sans utiliser de matériel supplémentaire.
Actuellement, il existe différentes manières de pratiquer ce sport intéressant puisqu'il est pratiqué dans des installations privées, telles que des gymnases, des salles privées, ainsi qu'à l'extérieur, ce qui permet au pratiquant ou à l'athlète d'avoir toujours plusieurs options et de ne pas tomber dans le même routine, de la même manière les excuses pour ne pas pratiquer sont réduites au minimum puisqu'elle peut se faire aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur, ce qui permet de choisir le site le plus approprié ou préféré pour sa pratique.
D'autre part, l'acronyme TRX a été utilisé dans différents modèles de crampons de football de la marque Adidas, tels que : TRX FG.
- Football
- sport
Avantages TRX
Les principaux bienfaits du sport sont :
- Il permet de travailler ou d'entraîner tout le corps.
- Il permet d'identifier les déséquilibres et/ou faiblesses musculaires pouvant entraîner des blessures.
- Améliore la posture du corps, l'équilibre musculaire et la capacité athlétique.
- Augmente la force, l'endurance musculaire et la tonification musculaire.
