Qu'est-ce que la méditation :
La méditation fait référence à un type de exercice mental et réflexion que les gens font sur quelque chose en particulier, que ce soit spirituel ou physique. C'est une activité qui peut être pratiquée par n'importe qui.
Le mot méditation vient du latin méditatif, qui indique l'action de méditer.
La méditation encourage la concentration et la pratique de la relaxationDe cette façon, les gens pourront analyser et obtenir une vision plus claire de tout ce qu'ils vivent et qui peuvent générer une certaine incertitude ou un mécontentement interne.
D'un point de vue religieux, la méditation fait référence au temps qu'un individu passe à accomplir une prière, une prière ou une contemplation spirituelle.. L'idée de méditation varie selon la zone géographique où se trouvent les gens.
C'est-à-dire que ceux qui vivent et suivent les traditions religieuses de l'Occident ont une vision et une pratique de la méditation différentes de ceux qui vivent et pratiquent la méditation des coutumes culturelles et religieuses de l'Orient, dans lesquelles elle a une grande valeur et une grande importance.
Par exemple, la méditation selon le bouddhisme implique une activité spirituelle qui conduit à une contemplation intérieure de notre être et de tout ce qui nous entoure, afin de mieux reconnaître et comprendre qui nous sommes, obtenir la sagesse et minimiser la souffrance.
Quoi qu'il en soit, qu'il s'agisse d'une méditation religieuse ou thérapeutique, L'objectif principal méditer, c'est atteindre un point de concentration et relaxation mentale afin de ressentir la paix intérieure, qui s'obtient par la persévérance; ses bienfaits peuvent être appréciés au fur et à mesure que la technique progresse.
Techniques de méditation
Il existe différentes techniques de méditation, les plus connues et les plus pratiquées sont celles qui ont vu le jour en Inde et qui se démarquent pour être les plus anciennes. Cependant, de nouvelles techniques sont apparues qui sont également devenues à la mode, notamment dans les pays occidentaux.
Maintenant, il est important de noter que bien qu'il existe un grand nombre de techniques et de méthodes pour effectuer la méditation, elles partent toutes du même principe, qui est d'observer et d'analyser nos pensées à partir d'une position de silence, d'immobilité et de concentration.
Une fois que l'individu est dans un état de relaxation complète, c'est-à-dire que son esprit est vide, c'est lorsqu'il peut contempler ses émotions et ses sentiments et, à partir de là, être plus conscient de ce qu'il vit, privilégiant l'introspection, se connaissant.
Les techniques de base de la méditation sont :
Respiration: la respiration doit être calme, c'est-à-dire inspirer et expirer doucement et à plusieurs reprises pour sentir comment l'air entre et sort de notre corps.
Posture corporelle: La personne qui médite doit s'asseoir droit, les mains sur les genoux, et avoir les jambes croisées. En silence, en respirant doucement et lentement, l'individu doit pleinement se visualiser et se reconnaître.
Yeux fermés: Pendant le processus de méditation, il est suggéré de fermer les yeux et de visualiser tout ce que nous avons en tête de manière claire et sereine.
Il est important de souligner que la méditation doit se faire dans un espace confortable et loin de toute situation génératrice de déconcentration, d'agitation ou de bruit.
Méditation guidée
Il fait référence au méditation qui se fait en guidant les gens par la voix d'un enseignant ou d'un spécialiste de la méditation, afin de trouver le calme, la tranquillité et la paix intérieure continuer à avancer dans leur vie avec des pas fermes et sûrs.
Grâce à la méditation guidée, les gens apprennent à écouter et à concentrer toute leur attention sur ce qu'on leur dit précisément pour atteindre l'état de tranquillité souhaité pour détendre le corps et l'esprit.
La méditation guidée permet de combattre le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil, entre autres.
La méditation transcendantale
La méditation transcendantale est une technique créée en Inde par Majarishi Majesh Yogi, à la fin des années 1950. C'est une technique de relaxation profonde Il permet aux individus de se promener dans leurs pensées et de ressentir un état physique calme et reposant.
Méditation du sommeil
La méditation du sommeil est un type de méditation guidée et est pratiquée par ceux qui ont des difficultés récurrentes à s'endormir.
Dans ce cas, il ne s'agit pas seulement des heures de sommeil, mais plutôt du repos que l'on peut obtenir par la relaxation.
Il existe diverses techniques que les gens adoptent comme activité quotidienne, ils méditent donc pour apprendre à se détendre, à respirer profondément et à s'endormir. De cette façon, lorsqu'ils se réveilleront, ils seront de meilleure humeur et feront face à un nouveau jour.
Méditation Zen
La méditation zen est facilement reconnaissable à la posture traditionnelle du lotus que les gens adoptent. C'est une pratique qui cherche à toucher le cœur des gens et à changer positivement leur esprit.
La technique zen est ancienne, datant du 6ème siècle après JC. C. Par conséquent, c'est un type de méditation qui a été fait pendant de nombreuses années. Cependant, pour la culture occidentale, en général, elle est toujours interprétée comme une activité exotique.
