Qu'est-ce que l'exercice physique :
Il est connu comme exercice physique aile effectuer des mouvements corporels planifiés, répétitifs et parfois dirigés par un instructeur, dans le but d'être en forme physique et de jouir d'une bonne santé.
L'exercice physique est une activité pratiquée dans les moments de temps libre, qui comprend la danse, le sport, la gymnastique, l'éducation physique, entre autres. L'exercice physique est synonyme de bien-être physique, mental et social d'une personne.
L'exercice a une influence positive sur le développement intellectuel et émotionnel des enfants et des adolescents, ce qui leur permet de développer leur créativité, de mieux contrôler les problèmes, contribue à avoir une bonne estime de soi, aide à socialiser, entre autres, et c'est pourquoi dans tous établissements d'enseignement ils encouragent la réalisation d'exercices physiques à travers leurs classes d'éducation physique, qui consistent en une partie théorique puis dans la réalisation des exercices.
De même, en vertu de tous les avantages procurés par la réalisation d'exercices physiques, il existe des chantiers qui organisent des activités liées au développement d'un sport, il s'agit généralement de former des équipes qui pratiquent différents types de sports, que ce soit le football, volley-ball, basket-ball, entre autres pour réaliser un tournoi.
- Football
- sport
Le contraire de l'exercice physique est la sédentarité, il représente une absence d'activité et la dépense énergétique est minime, on peut dire qu'une personne sédentaire est une personne qui ne pratique aucun exercice physique et sa vie est basée sur l'écoute de la télévision, la lecture, le travail de bureau, l'alimentation, la parole, etc. , qui sont plus sujettes à des maladies telles que : le diabète, les crises cardiaques.
Les spécialistes indiquent qu'il suffit de faire 30 minutes d'exercices physiques 3 à 5 fois par semaine pour améliorer sa santé. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il établit que le manque d'activité physique contribue à 17% des maladies cardiaques et du diabète, 12% des chutes chez les personnes âgées et 10% des cas de cancer du sein et du côlon.
Activité physique et exercice physique
Il ne faut pas confondre les termes activité physique et exercice. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), activité physique, est considéré comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense énergétique, par exemple : les travaux ménagers, les activités récréatives, les mouvements au travail, entre autres.
Pour sa part, exercice physique Il s'agit d'une variété de mouvements corporels planifiés, structurés et répétitifs dans le but d'améliorer ou de maintenir la forme physique et la santé.
- Activité physique.
- Gymnastique.
Bienfaits des exercices physiques
Les bienfaits pour la santé offerts par l'exercice physique sont :
- Il stimule le système immunitaire et prévient donc les maladies coronariennes et cardiovasculaires, le diabète, l'obésité, l'ostéoporose, différents types de cancer tels que : le cancer de la prostate et le cancer colorectal.
- Améliore la santé mentale, évite les états dépressifs, développe l'estime de soi, améliore l'image corporelle.
- Augmente la circulation cérébrale et améliore les processus de pensée.
Exercices aérobies et anaérobies
La pratique d'exercices physiques s'accompagne d'exercices aérobies et anaérobies.
Exercices d'aérobie Ils se caractérisent par leur longue durée et leur intensité constante, leur objectif est de brûler les graisses, de travailler l'endurance et la capacité pulmonaire. Les exercices d'aérobie les plus courants sont : la marche, le jogging, la natation, la danse, le ski, le pédalage. En même temps, exercices anaérobies Ils sont identifiés par leur intensité élevée et leur courte durée, avec ce type d'exercices, ils cherchent à renforcer les muscles et à développer la flexibilité.
